똑똑한 장보기의 두번째는 #항산화성분 이 가득한 과일 을 구매하는 것입니다!
색이 진한 과일일수록 항산화성분인 #파이토케미컬 이 풍부해요 :)
(*파이토케미컬(Phyto-chemical)은 식물에서 자연적으로 발생하는 화합물로,
항산화, 항염 및 면역력 증진 등 건강에 유익한 생리활성을 가진 성분입니다.)
다양한 색깔의 채소는 각기 다른 항산화 성분을 제공해 면역력을 높이고,
대사 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
초록색은 간 건강, 주황색은 눈 건강, 보라색은 기억력 향상에 효과적이에요.
똑똑한 장보기의 마지막, #영양정보표시 를 확인하고 제품을 구매하세요.
장을 볼 때 영양성분표를 확인하는 것은 선택이 아니라 필수!
영양정보표시를 이해하는 것이 쉽지만은 않다고 대답한 사람은 무려 76%입니다.
막상 영양정보표시를 볼 때 칼로리만 확인하고 구매하는 경우도 더러 있지 않나요?
제품을 구매할 때는 총 제공량과 1회 제공량을 비교하고,
나트륨, 당분, 지방, 콜레스테롤 등의 함량을 꼼꼼히 살펴보세요!
제품 크기가 커질수록 제공량이 달라지기 때문에, 1회 제공량만 보고 착각하지 않도록 주의해야 합니다.
예를 들어, 1회 제공량당 100kcal라도,
전체 제품을 다 먹으면 그만큼의 칼로리도 곱해야 한다는 점을 기억하세요!
그리고 체중관리를 한다면 '%영양소기준치'를 확인하는 것도 잊지마세요!
내가 하루에 필요한 양의 얼마를 먹었는지 손쉽게 확인이 가능하답니다 :)
장을 보는 작은 습관 변화가 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있어요!
제철 음식과 영양성분표를 꼼꼼히 살펴보는 것만으로도 체중 관리와 대사 건강에 큰 도움이 될 수 있답니다.
다음 장보는 날에는 오늘 배운 팁들을 꼭 활용해 보세요!
건강한 장보기를 시작하는 것은 건강한 생활의 첫걸음입니다❤
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