연구 & 소식

안녕하세요, 오늘도 닥터코치입니다!

오늘은 체중감량을 위한 에너지 균형이 어떤 것인지 알아보도록 할게요!

체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 에너지 균형을 이해하는 것이 중요해요!

섭취하는 열량보다 더 많은 에너지를 소비해야만 체중이 줄어들기 때문이죠. :)

자료에서 알 수 있듯 우리 몸은 생명활동을 유지하기 위해 기본적인 에너지를 필요로 해요!

에너지 소비 중 기초대사량이 60~75%를 차지하고,

나머지는 음식 소화 흡수 및 신체활동량을 통해 소비됩니다.

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따라서, 체중 감량을 원한다면 신체 활동을 늘려 에너지 소비량을 높이는 것이 중요합니다.

일상 생활에서 적은 양이라도 더 많이 움직이는 것이 체중 감량에 큰 도움이 됩니다.

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기초대사량은 체중 감량에 중요한 역할을 해요!

기초대사량이 높은 사람은 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 체중 감량이 더 수월해집니다.

하지만 극단적인 다이어트로 칼로리 섭취를 급격히 줄이면 기초대사량도 함께 감소하여,

오히려 체중 감량이 정체될 수 있습니다.