연구 & 소식

그리고 무엇을 가장 소중히 여기는지와 직결됩니다.

매일 아침 어떻게 일어나고 어떤 마음으로 하루를 보내는지부터

누구와 관계를 맺고 어떤 감정을 주로 느끼는지까지 모두 대사 건강에 영향을 주기 때문이에요!

그러나 식사나 운동만으로 건강이 결정되는 것은 아니에요.

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예를 들어, 출퇴근 시간이 길거나 주변 사람과의 관계가 좋지 않을 때도 대사 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

나의 환경과 생활 패턴, 사람들과의 관계 등 모든 것이 대사 건강에 영향을 미친다는 것을 기억하세요.

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삶에서 중요한 것들이 충돌할 때가 많아요.

예를 들어 가족과의 저녁식사가 직장에서의 업무와 겹칠 수 있고,

창의력을 키울 시간이 육아와 충돌할 수도 있습니다.

이럴 때 무엇을 우선시할지는 결국 개인의 가치에 따라 달라져요!

나의 가치는 내가 조절할 수 있어야 하고, 남이 주는 것이 아닙니다.

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행복이나 존경 같은 느낌이 아니라,

스스로 선택할 수 있는 행동과 실천을 통해 나에게 맞는 가치를 찾는 것이 중요합니다.

"화내지 않겠다"는 결심보다는, "화가 날 때 잠시 멈추고 쉬겠다"는 구체적 행동이 더 효과적이에요.

금주를 결심하는 것보다 술을 마시고 싶을 때 시원한 탄산수를 마시는 등의 작은 결심이

일상 속에서 가치를 실천하는 좋은 방법입니다. ????

오늘도 닥터코치는 여러분들을 응원할게요!