[체중 감량을 위해 피해야 할 음식 - 지방]
지방은 다 나쁜걸까요? 정답은 "아니다."입니다!
좋은 지방은 불포화지방산으로, 심장 건강에 도움이 되며 콜레스테롤 수치를 낮추는 반면,
나쁜 지방은 포화지방과 트랜스 지방으로, 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
이러한 나쁜 지방은 삼겹살, 튀긴 음식, 마요네즈 등에 많이 포함되어 있으며,
섭취를 줄이는 것이 중요해요!
나쁜 지방을 줄이기 위해서는 육류는 기름을 떼어내고 조리하거나
볶음, 튀김 대신 찜, 구이 방식으로 조리하는 것이 좋아요.
LANGUAGE 
TOP
