안녕하세요, 닥터코치입니다!
오랜만에 본업으로 돌아왔어요!
오늘은 식사일기의 힘에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 할텐데요
다들 체중 조절하는 시기에는 가장 먼저 어떤 것을 하시나요?
굵직하게는 아래 3가지 정도를 가장 먼저 하시지 않을까 생각해요!
- 목표 체중 설정하기
- 매일 식사일기, 체중 기록하기
- 주 3회 중등도 이상 운동하기
체중 조절을 위해서는 꼭 필요한 일이지만
더불어 작심삼일 하게 만드는 가장 큰 요소가 식사일기가 아닐까 싶은데요!
그런데 잠깐 여러분들, 그거 아시나요?
식사일기는 단지 쓰는 것만으로도 체중이 감량된다고 합니다!
Weight loss during the intensive intervention phase of the weight-loss maintenance trial,
American journal of preventive medicine이라는 논문에 따르면
6개월 간의 연구에서
일주일에 6~7일간 식사 일기를 쓴 참가자는 8kg 체중감량에 성공했으며
일기를 쓰지 않은 참가자 평균은 4kg만 감량을 했다고 하는데요.
체중 조절을 하고싶으신 분들
식사 일기를 꼭 작성해야겠죠?( •̀ ω •́ )✧
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