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더 깊은 마음챙김이 필요하다면 ‘빛의 밴드 명상법’을 시도해 보세요.

편안한 장소에서 눈을 감고 숨을 천천히 쉬며,

머리부터 발끝까지 빛이 천천히 내려오는 것을 상상합니다.

빛이 내려가는 각 신체 부위를 차례대로 느끼며 긴장을 푸는 연습을 하면

스트레스가 빠르게 줄어들고 깊은 휴식을 느낄 수 있습니다.

일상에서 스트레스를 가장 쉽게 덜어내는 방법은 생각을 기록하는 것입니다.

3분 동안 머릿속에 떠오르는 생각을 한두 단어로 적어보세요.

이 간단한 연습만으로도 머릿속 복잡한 생각들이 정리되고, 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.

일상에서 스트레스를 가장 쉽게 덜어내는 방법으로 "생각을 기록"하는 것이 있어요.

3분 동안 머릿속에 떠오르는 생각을 한두 단어로 적어보세요.

이 간단한 연습만으로도 머릿속 복잡한 생각들이 정리되고, 마음이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다.

마음챙김 명상은 특별한 준비 없이도 언제 어디서나 쉽게 시작할 수 있어요!

스트레스와 불안에서 벗어나기 위한 간단한 방법,

오늘부터 닥터코치와 함께 하루 1분 마음챙김으로 일상 속 행복과 평온을 경험해 보세요. :-)