연구 & 소식

​안녕하세요, 닥터코치입니다!

지난 글에 이어 현명하게 외식하는 메뉴 5가지 추천으로 찾아왔어요!

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닥터코치가 추천하는 다이어터 외식메뉴 첫번째, #샤브샤브

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600g당 열량 260kcal, 탄수화물 10.8(3%), 단백질 32.3g(59%)

단, 국물 섭취는 최소로

죽이나 칼국수같은 탄수화물도 가급적이면 섭취 지양해 주세요.

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닥터코치가 추천하는 다이어터 외식메뉴 두번째, #월남쌈

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250g당 열량 254kcal, 탄수화물 30.6g(9%), 단백질 14.9(27%)

단, 소스는 적당히 섭취해 주세요.

닥터코치가 추천하는 다이어터 외식메뉴 세번째, #비빔밥

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380g 당 열량 558kcal, 탄수화물 93.8g(29%), 단백질 20.5g(37%)

단, 밥은 조금 덜어내고 야채를 많이 드시면 더욱 좋아요!

그리고 단백질을 섭취할 수 있도록 육회나 생선회, 계란후라이 등을 꼭 곁들여서 드셔주세요!

남은 두 가지 메뉴는 다음 편에서 알아 보아요!