연구 & 소식

벌써 봄이 왔다..!

옷이 가벼워지는 계절인 봄, 이제 다이어트도 가볍게 시작해볼까요?

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체중 감량을 위해 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만.

제철 식재료를 활용한 건강한 다이어트 식단으로 맛있고 균형 잡힌 식사를 즐겨보세요!

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오늘은 닥터코치가 추천하는 봄철 제철 식재료와 다이어트 식단 구성법을 소개합니다.

신선한 봄 채소부터, 단백질 보충까지

건강하게 체중 감량하는 방법을 알아볼게요 :)

"다이어트 중인데, 어떤 음식을 먹어야 할까?"

제철 식재료는 영양소가 가장 풍부하고 신선한 상태라

체중 감량과 건강 관리에 효과적입니다.

제철 식재료를 활용하면?

신선한 영양소가 풍부하다.

인공 보존제 없이 자연 그대로의 건강한 음식으로 포만감은 높고 칼로리는 낮다.

다이어트 중에도 든든한 식사 가능-!

면역력 강화에 도움을 준다.

봄철 알레르기와 환절기 감기 예방

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TIP: 봄에는 섬유질이 풍부한 채소와 단백질 식품을 함께 섭취하는 것이 포인트입니다.

봄 제철 식재료 리스트 & 효능

1. 봄 채소 – 섬유질 풍부 & 대사 촉진

미나리: 체내 독소 제거, 신진대사 촉진

쑥갓: 비타민 A, C 풍부, 항산화 효과

달래: 혈액순환 개선, 면역력 강화

당근: 피부 건강, 식이섬유 보충

TIP: 봄 채소는 샐러드, 무침, 나물 반찬으로 활용하면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.

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2. 단백질 – 근육 유지 & 포만감 유지

도다리: 지방 적고 단백질이 풍부한 다이어트 생선

닭가슴살: 지방이 적고 단백질 함량이 높아 체중 감량에 필수

계란: 완전식품으로, 한 끼에 단백질 6g 섭취 가능

TIP: 체중 감량 시 단백질 섭취는 필수입니다.

단백질이 부족하면 근육 손실과 기초대사량 감소로 인해 요요가 발생할 수 있어요.

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닥터코치 추천: 그린프로테이크 2포 혹은 슬림라이트 1포로 단백질 20g 이상 간편하게 보충하세요.

(구매처 : https://smartstore.naver.com/bionutrion/products/9385781465 )